Ensalada de garbanzos y arroz cocidos, añadir maíz, tomate, pimiento verde y rojo, pepino, cebolla, y atún, aderezar con poca vinagreta, el aceite de oliva es una grasa beneficiosa pero con bastante calorías, solo necesitamos una cucharada: 10cc para todo el día.
Carnes: pollo, pavo y conejo, pescados azules como sardinas, caballas atún cocidas, a la plancha y al horno.
Verduras cocidas, crudas, al horno y a la plancha .
La Thermomix es buena para cocer verduras y pescados al varoma. Aprovechate
Se puede poner también alubias y lentejas.Estas uniones se complementan perfectamente.
Alternar ensaladas de verduras con las de legumbres.
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